LC

po raz kolejny radzę Ci normalną dietę. Ciągle się rozwijasz, rośniesz, LC to nie jest dobry wybór. Glukoza Ci potrzebna :P

150-200 moze być lc, ok 50 to już ketogeniczne

co do LC dieta spoko, kwestia tylko wstrzelenia sie w odpowiendia ilosc weglowodanow, jak i wiedza na temat tego czy taka dieta bedzie Tobie sluzyc

Nic nie pisałem, ale cały czas ćwiczyłem 3xtydz fbw, redukcja, ciągle na lc (od początku maja). Przez jakiś czas nie robiłem przysiadów ze sztangą, tylko na suwnicy smitha. Ze 3 tyg temu, na innej siłowni nie było maszyny, zrobiłem sobie przysiady bez podkładek pod pięty, kończąc na 70kg. Kolejnego dnia był ból pleców, już nie pamiętam, ale chyba [...]

o rany ale super ze zalozylas dziennik obliques! wszyscy Ci co sa na LC beda sie mogli uczyc od mistrzyni! o treningu nawet nie wspominajac - lepszej motywacji nie ma na tym forum!

Redcow, co ja tam za LC przy was, tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie [...]

94kg wagi, redukcja ok 2300kcal rotacja i podział na HC, LC, VLC. Pytanie o dzień 2 dni VLC ok. 2000kcal - białko 180 tł, 150 i węgle z warzyw. Taki rozkład jest ok czy raczej powinno być na odwrót białko - tłuszcz? Chodzi mi tu raczej o aspekt sytości, bo możliwość wejścia w ketozę chyba nie jest możliwe. Zmieniony przez - hababa w dniu [...]

czy miska jak na LC jest ok?przy ww 150-200 już mnie podlewało niestety,,,

[...] 75-90% CM, 3-10 powt. PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Chce na sobie przetestować jaki bedzie efekt takiej diety, zazwyczaj skupiałem się na LC lub zbilansowanej ps. Warzyw nie wliczam i wydaje mi sie, że nie ma sensu wypisywać ich na zrzucie, umieszczam je w dużych ilościach prawie do każego posiłku Zmieniony [...]

@brene Dietę wrzuć z potreningu. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne, od niego odejmij kalorie, na tej podstawie dobierasz makro. Białka nie masz aż tak strasznie za dużo, obecnie jakieś 2,6g, lepiej by było żebyś mieściła się w przedziale 2,0-2,5g na kilogram suchej masy ciała Jeżeli chodzi o rozkład węgli i tłuszczy to też nie ma tragedii jeżeli [...]

na LC to masy nie zbudujesz zrób badania przed cyklem i zobacz jak się ma estro jak masz duże tendencje do wywalania możesz dac od początku nolve wino też nie jest złym pomysłem do dołożenia do cyklu i na winie kończyć cykl

Mam pytanie czy jako posiłek można zjeść np na lc : ser zółty z pomidorem i brokułem. 150 gram sera to około 40g B, 30g T. Albo osobny posiłek 125g mozzarelli z pomidorem i sałatą. (25B , 25 T), Tak samo ser feta. I czy taki posiłek można wrzucić raz dziennie. Żeby nie mieć w każdym mięsa.

Na LC mogę jechać na połączeniu białko/tłuszcze/warzywa przez cały okres redukcji załóżmy 1-2msc aż padnę czy w pewnym momencie trzeba dać węgle?

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ?

ja bym tego nie robił, wody naciągniesz na pewno skończ redukcję na LC, wejdź na masę stopniowo dodając węgle, a następną redukcją spróbuj na HC

CZy na redukcji LC bezposrednio po treningu można jeść owoce i jak wtedy brać isolat? Razem czy osobno ?

[...] mi się że liczy się bardziej czas w jakim mięsień jest w stanie napięcia i pracy niż ciężar i ilość serii. Ale to tylko moje skromne zdanie. Też mam pytanie. Przy diecie LC w dni treningowe lepiej jest większą pulę węgli przeznaczyć na czas po treningu w celu regeneracji czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć [...]

[...] chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low [...]

[...] spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast. Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię lniane/olej lniany? Lub może coś innego [...]

jak na lc to polecam jaja omege też tam znajdziesz : P